股関節の痛みの主な原因

股関節痛は、加齢や姿勢だけでなく、骨盤・腰・膝・足首など他部位との連動不全によって起こることが多いです。
特に多い疾患・状態は次の通りです。

• 変形性股関節症：軟骨がすり減り、骨同士が接触して痛みが出る状態。特に女性に多い。
• 大腿骨頭壊死症：血流障害により骨の内部が壊死し、痛みと可動域制限を伴う。
• グロインペイン症候群（鼠径部痛）：スポーツ選手に多く、腹斜筋や内転筋の過緊張が関与。
• 腸腰筋炎症・滑液包炎：長時間座位やランニングにより、前方で炎症を起こす。
• 股関節インピンジメント（FAI）：骨の形状異常により、動作時に関節が詰まる。

いずれも「骨が悪い」と片付けられがちですが、実際は筋肉・神経・姿勢の使い方に原因があるケースが多いです。

よくある症状

• 股関節の付け根やお尻が痛い
• 立ち上がり・階段・歩行で違和感がある
• 靴下を履く・しゃがむ動作で痛み
• 骨盤の左右差や脚長差を感じる
• 腰・膝・足首にも連動して痛みが出る

EBM（根拠に基づく考え方）

近年の整形外科学研究では、股関節痛の多くが筋・神経性疼痛（神経筋バランスの崩れ）であることが報告されています。
（参考：J Orthop Sports Phys Ther. 2022; Arthroscopy. 2021）
股関節単独ではなく、骨盤・体幹・下肢の連鎖運動の乱れが痛みを再発させる要因とされています。

こうぞう整体院のアプローチ

1. 評価

可動域・姿勢・歩行・骨盤傾斜・筋力を多角的に評価。
股関節の動きがどこでブロックされているかを明確にします。

2. 施術（徒手）

大腿筋膜張筋・腸腰筋・中殿筋・梨状筋など、股関節周囲筋の過緊張をリリースします。
仙腸関節・腰椎・骨盤を整え、股関節への過剰負担を軽減します。

3. 運動療法（根本改善）

• 股関節外旋・内旋トレーニング：動作の滑走性を回復
• 骨盤安定エクササイズ：殿筋群・腹横筋・多裂筋の協調
• 歩行・スクワット動作再教育：脚のラインと荷重軸を修正

4. 鍼灸（痛みと血流改善）

中殿筋・腸腰筋・大腿筋膜張筋など、深部筋へ鍼を行い筋緊張を緩め血流を促進します。
自律神経の安定により、慢性痛の鎮静にも効果があります。

セルフケア

• 股関節ストレッチ：片膝立ちで軽く骨盤を前に押し出す
• 殿筋ブリッジ：10回×2セットで骨盤を安定
• 内転筋リリース：テニスボールで内ももをほぐす
• 長時間座る際は、30分に1回立ち上がる