緊張性頭痛

2025年9月13日

緊張型頭痛｜「締め付けられるような痛み」に悩むあなたへ

「夕方になると頭が重くなる」「長時間のデスクワークで頭全体が締め付けられる」――
そんな頭痛は緊張型頭痛かもしれません。
日常生活に支障をきたすものの、検査では異常が見つからないことが多く「ストレスのせい」と片づけられがちです。
でも、その痛みは確かに存在し、改善できます。

日本人に最も多い頭痛タイプで、頭全体の鈍い痛みや圧迫感が特徴です。
多くは肩こり・目の酷使・長時間の不良姿勢・精神的ストレスが背景にあります。
世界保健機関（WHO）や日本頭痛学会も、緊張型頭痛の有病率が高いことを報告しています。

緊張型頭痛は「頭や首の筋肉が固くなること」で起こると考えられています。
特に後頭下筋群・側頭筋・僧帽筋上部の過緊張が影響します。
また、姿勢不良（スマホ首・猫背）や、精神的ストレスによる自律神経の乱れも関与します。

つまり、単なる「頭の問題」ではなく、体の使い方＋心身のバランスが背景にあります。

首〜肩・背中・骨盤まで姿勢全体を評価。
頭痛の誘発動作（首の前傾・デスク姿勢）を再現し、原因となる筋群を特定します。

後頭下筋群や肩甲帯の緊張をリリース。
顎関節や側頭筋にもアプローチし、頭痛の引き金を減らします。
胸郭や骨盤を整えることで、頭を支える姿勢の土台を改善します。

デスクワークに適した姿勢リセット法や、頸椎中立位の維持練習を指導。
肩甲骨を安定させるエクササイズで「頭を支える首の負担」を軽減します。

後頭部やこめかみ、肩上部のトリガーポイントに鍼を行い、血流を改善。
自律神経を整えることで「ストレスによる痛みの増幅」にも対応します。

「慢性的な頭痛で薬に頼ってしまう…」――そんな方へ。
根本原因を見極め、姿勢と体の使い方から頭痛を改善していきましょう。